あなたにとって最近あった「ちょっとした勇気」って何ですか？ 人生って「ちょっとした勇気の連続」なんですね！

あなたにとって大切な「思い」って何ですか？ あなたにとって大切な「仕組み」って何ですか？ 紙に書くといいかも。

身体のアラームを感じてますか？ アラームを無視して動いていませんか？死ぬまで生きるのが人間。せめて死ぬ直前まで身体のアラームを聴きながら動いていたいですね。

昨日と今日で違ったことは何ですか？ 小さなことでいいので「動いたこと」を確認してみましょう。

昔から近くにあるものはありますか？ それを大切にしていますか？ いつのまにか「当たり前にあるもの」として粗末に扱っていませんか？ 時々手にして「ありがとうね」と言ってみましょう。

自分の周りにある「お気に入りのもの」を見回してみませんか？ なんとなく気に入ってるもの。 ○○だから気に入ってるもの。それらにも「いつもありがとうね」 と言ってみましょう。

「暖かい一言」 と言われてイメージされる言葉は何ですか？ 紙に書いて、それを自分に言ってみましょう。

心が寒いときに近くにいてほしいのは誰ですか？ もしくはどんな状況になったら心が温かくなりますか？ちょっとだけ勇気を出して 「近くにいてほしいな」 「○○になりたいな」 と言ってみましょう。

「私の痛みを分かってくれるなぁ」 という人はいらっしゃいますか？ 友達？ 子供？ 配偶者？ ペット？「いつもありがとう」と言ってみましょう。自分に愚痴を言っている人は、 「私にありがとう」 と言ってみましょう。

夢を語ってみましょう。 誰に？ 周りに言う自信が無いのなら、まず自分自身に語ってみましょう。 夢が無い人なら「夢が無いこと」を確認し、夢がある人の応援をしてみませんか

「○○したからこそ起きた」って出来事が今日あったかもしれません。 寝る前に一日を振り返ってみませんか？ 実は凄い確率で起きていることがたくさんあるのですよ。

「○○って、それでいいんじゃないですか？」 ○○には何が入りますか？ 今をしっかりと生きたとき、次のステージが待っています。 今を文句ばかり言いながら生きたとき、新たに嫌なことが待っています。

今辛いと思っていることが「試されごと」だとしたら、何に対して試されていると思いますか？ それをクリアしたらどんな人間になると思いますか？

心を洗えるとしたら、あなたはどういうことをしますか？「汚れたら洗えばよい。それが心」 （倶利伽羅不動尊にある色紙より）

神様がいるとして、その神様があなたに「人間界での使命」を受け取っているとしたら、どんなことを受け取っていると思いますか？ それは何故そう思うのですか？紙に書いてみてくださいね。

気持ちが落ちることがありますよね。 そんなとき、友達ではなく自分で元気付けましょう。私の場合は 「うんうん。色々と学んで欲しいから厳しい状況になるんだね。それも人生に必要なんだよ。 お前はよくやっているよ。 えらいよ〜」声に出していないので、…

最近知り合った人はどんな人ですか？ 新しく知り合った人がいないときは、どんな人と知り合いたいですか？書いてみてください。 声に出して読んでみてください。

自分で自分を応援するとしたら、 どんな言葉をかけたいですか？それを書いて読んでみてください。自分で褒めても結構嬉しくなるものなんですよ。

いま、「怒られているんだよな〜」と思っている人はいますか？ それは本当に「怒られている」のでしょうか？ 「叱られている」のかもしれませんよ。「怒り」を「叱り」に変える方法は、相手に向かって 「叱ってくれてありがとうございます」 と伝えることで…

もし「あぁ〜。疲れた」 と言っている自分に気付いたら、 「…、というのは嘘だよ」 と自分自身に話してみてください。（心の中で言えばいいです） これを何度か繰り返すと「疲れた」という言葉を使わなくなります。 心身が疲れているのに「疲れた」と言えな…

自分自身の何に期待していますか？ 書いてみましょう。書いてみると意外なものを出てくるかもしれませんよ。

出会いに感謝しつつも、最近疎遠になっている人はいませんか？ その方に連絡をとってみませんか？自分が「会いたいな。話をしたいな」 と思っていると、相手も同じようにあなたのことを考えていますよ。

自分はどんな人間なのか？ 何をしたいのか？ どんな思いで生きているのか？気にしたことありますか？それを自分自身に対して語ってみませんか？お風呂で言うもよし、布団の中でこっそり言うもよし。 （＾＾）ｖ

「ありがとうございます」って言う練習をしてみませんか。 意外と気恥ずかしいものですよ。 自分の自我（プライド）がジャマをしているからです。素直に「ありがとうございます」と言えるように、こっそりと身に付けちゃいましょう。

自分の思いを発信していますか？ 不満、喜び、不安、希望、夢…、 人に言えないのなら、自分自身に発信してもよいのです。 心の叫びを全く伝えていないと 「人に言っても無駄だろう癖」がついちゃいます。 毎日、起きてすぐか寝る前に自分自身に言ってみまし…

「ワクワクすることをイメージしよう！」と心で言ってから目を閉じたとき、何が浮かびますか？私がやってみたら、意外にも犬と遊んでいるイメージでした。 そういえば、人生の90%以上に犬がいました。 猫も大好きです(^O^)／

家族との関係、朝起きてすること、無意識にしちゃうこと。 タレントの有吉弘行さんの「あだな」のように名づけてみませんか？私なら 朝起きてすること⇒一日一善参り 無意識にやってること⇒ふにゃふにゃ笑顔 寝るときの状況⇒瞬睡！

どんな御飯を召し上がっていますか？ どんなものでも、まず 「食べれて幸せだなぁ。ありがたいなぁ」 と感じながら食べてみましょう。最初は 「そんなこと言うのは恥ずかしい・・・」 と思うかもしれませんが、やってみると本当に美味しく食べれて幸せを感じ…

誰かの話をじっくりと聴いていますか？「聞く」ではなく「聴く」です。「心と耳できく」「相手に向き合ってきく」 など、「聞く」ではない態度で相手に接する必要があります。 そして「話してくれる人」が必要です。お互いが存在して、初めて「聴くこと」が…

笑ってみませんか？ （＾▽＾） 5分間作り笑いをするだけで、体温が上がるそうです。 （「ドラクロア」NHK月曜22:55〜 より引用） 5分は長いので、まずは10秒から始めてみましょう。 笑えたことを自分でほめてあげてくださいね。