家族の良いところ。 同僚の良いところを書けますか？１個でもよいからやってみる。 それだけで明日会うときの雰囲気が変わります。

今住んでいるところは住みよいですか？ 毎日帰りたくなる場所ですか？ もし住みよくなかったら、どうすれば住みよくなりますか？ それを考えてみてください。住みよいと感じている皆さんは 「なぜ住みよいのか」を感謝の意を込め考えてみてください。

「雨の日は鬱陶しい（うっとうしい）」と思うことありますか？「雨の日、風の日、曇りの日。全ての天気が良い天気」 ｂｙてんつくマンこの意識をすると気持ちが楽になれますよ。

知り合いや仕事上の方、家族などから文句を言われたら、 「注意してくれてありがとう」 と言ってみてください。あなた自身の気持ちが緩やかになるのもありますが、 次から相手の方の注意の仕方が変わります。怒りにまかせて言うのではなく、注意を受けるあな…

「自分のことを大好きになろう」 「家族や友達のことも大好きになろう」これを１０回言葉に出してください。たかが言葉、されど言葉 口にするだけで「よ〜っし。やったるでぇ」って気分になります（なぜか関西弁）

靴を揃えてますか？心の乱れが行動に出ます。 玄関にある靴を揃えるだけでなにかしらの効果が出るものです。 他にも「○○を整えると自分の気持ちに変化が起きるかも」 と思っているものを考えてみてください。「まさかこれは無いだろう〜」 というものでも、…

歯ブラシの持ち方を変えてみましょう。 毎日何気なくやっていることを意識することで、「当たり前の行動」を減らし、何気ない変化に敏感になれます。

毎日 「あぁ、私はしあわせものだなぁ」 と自分に言ってみてください。布団にはいっているときとか、お風呂に入っているとき、トイレにいるときなど、気持ちがほんわかしているときに言ってみてくださいね。

自分をほめてますか？ 自分に感謝してますか？「朝起きれたね。 ありがたいね」 「御飯を食べることが出来たね。 ありがたいね」 「仕事をしているんだね。 すごいよ」最初は照れくさいかもしれません。 「照れ」とは自分の心を見透かされそうになっているこ…

自分の周りにいる人を意識してますか？ 周りにいる人は「ご縁」でつながっています。 その方に「ご縁に感謝です。ありがとう」と言ってあげてください。 相手に聴こえないような小さな声でも、心で言うだけでもＯＫです。

ゆっくり背伸びをして休めてますか？ 自分のことを冷静に見つめ、休めるときはじっくり休んでください。

家族としっかり話をしてますか？ 親子、夫婦、兄弟、誰でもいいです。 一人暮らしの方は電話という形でもいいでしょう。どれくらい話をしていないとか、けっこう話をしているとか 確認してみましょう。

ズバリ、あなた自身の「いいところ」を書き出してみてください。 考える時間は１５分。 数は関係ありません。１個しかなくても大丈夫。 「１個しかない」ってことを認識することが大切です。

自分の夢やしたいことは何ですか？ それを紙に書いたり、みんなに伝えたりしていますか？ 毎日叶えたときのことをイメージしてください。そのとき何と言っているでしょうか？ そのときどんな気持ちでしょうか？ そのとき近くに誰がいるでしょうか？

「幸せに気付く今日の一歩 ７」で書き出した「人生劇場に登場する主なキャスト」 に対して、そのキャストのよいところを書いてみてください。嫌いな人を書いても、その人の「よいところ」を見つけてみてくださいね。

あなたの人生劇場に登場する主なキャスト（１０人くらい）を書き出してみませんか？ 人だけではなく物（車とか）でもＯＫです。好きな人も嫌いな人も「主なキャスト」ならば書いちゃってください。キャストなんだから役割も書いちゃいましょう。

自分が気にしていることは何ですか？ それを「ありがたいこと」と考えるにはどんな方法がありますか？

今日一日にあったことを自分に話してみませんか。 その中から、どんな小さなことでもいいから、一つ以上の「よかったこと」を見つけてみましょう。 （例：「靴をそろえた」「月が綺麗だった」などなど）

「幸せだなぁ」 と一日何回言ってますか？数を数えてみましょう。

心から楽しいと思えることはありますか？ 最近それをしてますか？もしなかったら、どうなったら楽しくワクワクするか考えてみましょう。

朝、目が覚めて家族に「おはよう！」と言ってますか？ 明るく言えましたか？ 一人暮らしの方は、自分自身に明るく「おはよう！」と言ってみましょう。

今朝目が覚めて最初に見たものは何ですか？ それはどんな姿（形）をしてましたか？毎日それを意識してみましょう。