あなたにとって最近あった「ちょっとした勇気」って何ですか？ 人生って「ちょっとした勇気の連続」なんですね！

あなたにとって大切な「思い」って何ですか？ あなたにとって大切な「仕組み」って何ですか？ 紙に書くといいかも。

身体のアラームを感じてますか？ アラームを無視して動いていませんか？死ぬまで生きるのが人間。せめて死ぬ直前まで身体のアラームを聴きながら動いていたいですね。

昨日と今日で違ったことは何ですか？ 小さなことでいいので「動いたこと」を確認してみましょう。

昔から近くにあるものはありますか？ それを大切にしていますか？ いつのまにか「当たり前にあるもの」として粗末に扱っていませんか？ 時々手にして「ありがとうね」と言ってみましょう。

自分の周りにある「お気に入りのもの」を見回してみませんか？ なんとなく気に入ってるもの。 ○○だから気に入ってるもの。それらにも「いつもありがとうね」 と言ってみましょう。

「暖かい一言」 と言われてイメージされる言葉は何ですか？ 紙に書いて、それを自分に言ってみましょう。

心が寒いときに近くにいてほしいのは誰ですか？ もしくはどんな状況になったら心が温かくなりますか？ちょっとだけ勇気を出して 「近くにいてほしいな」 「○○になりたいな」 と言ってみましょう。

「私の痛みを分かってくれるなぁ」 という人はいらっしゃいますか？ 友達？ 子供？ 配偶者？ ペット？「いつもありがとう」と言ってみましょう。自分に愚痴を言っている人は、 「私にありがとう」 と言ってみましょう。